Как изменить свою жизнь к лучшему за 7 дней
freestocks.org/Unsplash
Главная Стиль жизни, Личностный рост

Изменить жизнь к лучшему всего за одну неделю не так уж сложно. Просто следуйте этому руководству на каждый день — оно поможет вам больше зарабатывать, регулярно заниматься спортом и чаще улыбаться.

Понедельник. Определите, сколько денег вы будете откладывать на будущее

Чтобы откладывать 10−15% дохода каждый месяц, а именно столько рекомендуют эксперты, нужно прилагать регулярные усилия.

В соответствии с пенсионными рекомендациями компании Fidelity, если вам 30 лет и вы зарабатываете 800 тыс. рублей в год, у вас должны быть сбережения в размере годовой зарплаты, то есть 800 тыс. рублей. В 35 лет сумма должна быть в два раза больше, а в 40 лет — в три раза больше.

Обратите внимание, что не все эти средства нужно обязательно откладывать с зарплаты — если вы используете пенсионный или другой инвестиционный счет, деньги могут расти.

Вторник. Спросите себя: что из того, что я хочу, у меня уже есть? И хочу ли я на самом деле чего-то еще?

Нью-йоркский психотерапевт Кэтрин Шафлер в заметке для издания Thrive Global написала о «ловушке амбиций», в которую многие из нас попадают, — когда мы получаем все, что хотим, это не приносит нам счастья.

Она пишет: «Чем лучше вы разбираетесь в себе, тем легче вам будет отличить то, что вам нравится, от того, чего вы на самом деле хотите. Как же отличить одно от другого? Ведь нам, людям, свойственно непрерывно хотеть большего: больше еды, больше денег, больше друзей, больше секса, больше имущества, больше времени, больше внимания. Как же сделать так, чтобы быть счастливым с тем, что у нас есть?»

Этот путь как раз и начинается с вопросов, поставленных выше.

Среда. Приведите в порядок документы: оформите доверенность на управление собственностью и на принятие медицинских решений.

По словам Дженни Флом, адвоката из фирмы Cole Schotz, лучший способ защитить себя от серьезных финансовых злоупотреблений — это привести в порядок документы, связанные с собственностью.

Доверенность дает близким людям возможность распоряжаться нашим имуществом и счетами, когда вы сами не в состоянии это делать. На тот же случай нужна и доверенность на принятие медицинских решений.

Четверг. Если вы работаете из дома, меняйте декорации — это повысит эффективность работы

Начав работать из дома, журналист Business Insider Танза Лауденбэк почувствовала, что эффективность ее работы страдает. Методом проб и ошибок решение было найдено через месяц: необходима смена декораций.

Теперь Лауденбэк проводит по крайней мере два часа в день не за рабочим столом, который стоит у нее в спальне, а в другой части квартиры, и как минимум раз в неделю работает из кафе или какого-нибудь другого места. Этот прием ей подсказал Бри Рейнольдс, старший специалист по маркетингу из FlexJobs. По его мнению, это «отличный способ сохранять сосредоточенность и продуктивность». Кроме того, это способ бороться с однообразием.

Пятница. Настройте фильтр на рекламу, которая падает вам в почту, чтобы снизить количество импульсивных покупок

Либби Кейн из Business Insider обнаружила, что лучший способ противостоять соблазнам интернета — просто настроить фильтры электронной почты.

Теперь все заманчивые предложения попадают в отдельную папку, а не во «входящие», что позволяет не обращать на них внимания, пока не понадобится что-то конкретное. Тогда можно зайти в этот раздел и посмотреть, нет ли распродажи в любимом магазине.

Суббота. Запишите три вещи, за которые вы благодарны

В ходе одного из своих выступлений Шеллид Сандберг из Facebook рассказала о полезной психологической стратегии, которую она использовала, чтобы справиться со смертью своего мужа: «Каждый вечер перед сном записывайте три радостных момента прошедшего дня».

Она говорит: «Эта простая практика изменила мою жизнь, и теперь, как бы ни прошел день, я засыпаю, думая о хорошем».

А Мартин Селигман, основоположник концепции позитивной психологии, провел исследование и обнаружил, что через полгода участники, практиковавшие такой метод, становились менее подавленными и чувствовали себя счастливее.

Воскресенье. Перед сном напишите список дел и подготовьте одежду для завтрашней утренней тренировки

Командир морских котиков Джоко Уилинк выполняет эти пункты каждый вечер — и, по его словам, утро становится заметно продуктивнее.

Многим трудно привыкнуть заниматься спортом, и желательно сделать поход в спортзал максимально простым делом. Так что пусть, когда вы утром встанете с кровати, спортивная форма ждет наготове.

А составление списка дел на завтра позволит сразу приступать к делам, минуя муки выбора.

Подготовила Евгения Сидорова

Источник: Business Insider

Читайте также:

Хотите узнать больше о гражданстве за инвестиции? Оставьте свой адрес, и мы пришлем вам подробный гайд

Пожалуйста, опишите ошибку
Закрыть
Free market quotes
Что происходит на рынке? Будь в курсе!
Только у нас бесплатные котировки и все финансовые новости в одном месте.
Закрыть
Спасибо за регистрацию
Поставь лайк, чтобы мы и дальше могли публиковать интересные материалы бесплатно